Você sabia que o aparecimento da
celulite também está relacionado com seus hábitos posturais?
Pois é, pura verdade!
Além de gerar dores nas costas, a má
postura causa a temida e famosa gordura localizada e também a terrível celulite.
De acordo com estudos
realizados a respeito da celulite X postura, foi constatado que a má postura
contribui para vários aspectos que incomodam na estética corporal. É importante
saber que para combater celulite, gordura localizada e flacidez não basta
aderir apenas a dietas, aparelhos que prometem milagres a curto prazo ou outras
técnicas invasivas. Segundo vários profissionais da área da fisioterapia,
existem exercícios que ajudam a circulação sanguínea e podem promover o não
aparecimento das celulites, sendo que a mesma tem como base fatores que afetam
a microcirculação deixando os tecidos mal oxigenados e mal nutridos.
O sedentarismo é outro
grande fator desencadeante da celulite, pois está relacionado com a perda de
massa muscular e flacidez, fazendo com que as fibras elásticas que servem como sustentação
para a epiderme percam a sua integridade estrutural e “afundam”, isso se remete
em forma de depressões/irregularidades na pele.
Se você quer se manter longe dessas
gordurinhas indesejáveis e da celulite, basta realizar uma avaliação criteriosa
e personalizada com um fisioterapeuta, que poderá propor um tratamento
individual e específico, com o objetivo de acabar com a dor, mas também
proporcionar um melhor equilíbrio e harmonia corporal como forma de prevenção.
Quanto mais cedo corrigirmos as posturas inadequadas, melhores serão os
resultados obtidos.
Vamos deixar aqui pequenas dicas para
você ir se acostumando com a ideia de manter uma postura correta. Lembre-se,
para tudo que você faça até mesmo dormir, existem posturas corretas para evitar
lesões e dores futuras.
A postura correta é, ao sentar, apoiar o peso nos ísquios, (dois ossinhos do
quadril), localizados abaixo do corpo quando sentamos eretos. Outra dica é
quando precisar ficar de pé para usar o computador, procure permanecer com o
aparelho sobre uma mesa, a tela deve estar posicionada em uma altura que não
seja necessária uma grande inclinação do pescoço, as mãos sempre apoiadas e a
coluna bem ereta.
2. Se permanecer na frente do computador para trabalhar, os pés devem estar apoiados no chão, a coluna reta, a lombar apoiada na cadeira e o ângulo do quadril entre 90 e 110º. Nunca vire o pescoço muito para cima ou para baixo, por isso o monitor deve ficar alinhado. Além disso, os antebraços devem estar apoiados na mesa e o mouse e os punhos na mesma direção que os braços.
3. Quando for dormir é aconselhável utilizar um travesseiro que deixe o pescoço alinhado com o resto da coluna. Se dormir de lado, o ombro deve ser projetado um pouco para frente, para não ser amassado. Pernas devem estar alinhadas com o quadril, da mesma forma que na postura de pé. Para isso use um travesseiro para manter o afastamento entre as pernas. Se preferir a posição barriga para cima precisa de um travesseiro tanto no pescoço quanto nas pernas, pois a coluna sempre deve estar alinhada.
Que tal conferir o 1º vídeo do Mente a Mil sobre Posturas Corretas ?!
Até a próxima pessoal.