Quem não gosta de uma casa bem arrumada e limpa!? Acredito que
todo mundo não é mesmo!? Mas, ao contrário do que muitos acham, essa não é uma
tarefa muito simples, e pode até causar sérias lesões. No entanto, se a
realização dos seus afazeres forem feitos de forma correta, vai sobrar
disposição para curtir a família, e se divertir sem dores.
E é por isso que o “Mente a Mil” tem uma pergunta: “Você sente
dores e muito cansaço após realizar uma faxina?” Se a resposta for sim, temos
algo de errado aí.
Recomenda-se que se realize uma divisão das tarefas domésticas,
dedicando-se cada dia para uma determinada coisa, mas sabemos que a mulherada
quando começa algo quer fazer tudo e já deixar pronto, não é verdade? E como
o “Mente a Mil” se preocupa com a sua postura e bem-estar, trouxemos aqui
algumas dicas muito úteis que podem e DEVEM ser incorporadas ao seu dia-a-dia.
Manter uma postura ereta é o grande segredo para não sentir
dores nas costas
Tarefas como lavar a louça, passar
roupa, limpar o chão exigem tempo e geralmente são feitas de forma inadequada,
e lá está a sua coluna lombar gritando de dor, por permanecer durante tanto
tempo com uma postura errada, devido ao utensílio a ser utilizado ser de um tamanho inadequado.
Quando for realizar tarefas como lavar a louça e passar roupa,
lembre-se de ter um apoio embaixo dos pés, sempre alternado entre o direito e o
esquerdo. Esse apoio deve ter 5 cm e ser usado da seguinte forma: uma perna
será apoiada sob o descanso para os pés em posição ereta. A perna que não
estiver apoiada é a que irá fornecer sustentação ao corpo. Por isso, não se
pode jogar o peso na perna apoiada curvando a cintura para o lado.
Ao varrer a casa, passar pano ou aspirador de pó se lembre de
que a coluna deve estar em posição ereta. Evite abaixar-se e mantenha o cabo
próximo ao corpo. Neste momento você deve estar se perguntando: “Mas, como vou
limpar embaixo dos móveis ou nos cantos dos cômodos?” É simples, quando
necessário prolongue o cabo da vassoura ou aspirador para NÃO CURVAR A SUA
COLUNA.
Para limpar vidros e azulejos a melhor forma é subir em uma
escada ou usar acessórios com cabos longos. Recomenda-se sempre manter as mãos
à altura dos ombros. O mesmo vale para quando você for estender a roupa, não
estique os braços ao máximo que conseguir. Suba em uma escada, cadeira ou
banquinho. Para estender a roupa, o ideal é que você consiga descer o varal à
altura dos ombros.
Confira o nosso vídeo do quadro "Mico Educativo" clicando Aqui
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Falando nisso...Ai que dor nas costas vei
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